營養師高敏敏說，男人除了在意賺錢順不順，排尿順暢度更是攸關生活品質的健康指標。不少男性面臨站在馬桶前等半天、尿流斷斷續續，或是半夜頻繁起床跑廁所的情況時，總習慣以年紀大了帶過。對此，高敏敏示警，身體出現變化切勿隱忍，若近一個月內頻繁出現排尿異常狀況，應提高警覺及早評估。
高敏敏指出，男性可先回想最近一個月的排尿狀況，自我檢視是否出現以下7種警訊：
1.頻尿困擾：尿完不到2小時又想上廁所。
2.急尿難忍：尿意一來非常急迫，難以忍住。
3.尿流變弱：明顯感覺尿流變細、水流變弱。
4.排尿中斷：解尿過程斷斷續續，甚至會中途停住。
5.起尿費力：站在馬桶前需要腹部用力才能開始排尿。
6.殘尿感重：尿完之後依然覺得膀胱沒排乾淨。
7.夜尿頻繁：晚上入睡後，常常需要中斷睡眠起床小便。
目前臨床上常運用國際攝護腺症狀評分（IPSS）量表來幫助了解排尿症狀的嚴重程度，0～7分無症狀至輕度、8～19分中度、20～35分重度。不過，高敏敏特別澄清，分數高不代表一定是攝護腺肥大，且該量表也不能用來判斷是否有攝護腺癌。」她進一步解釋，頻尿、急尿或排尿不順，背後原因可能涉及膀胱功能、泌尿道感染、特定藥物作用或其他潛在健康問題。
因此，即便自評分數不高，但排尿狀況只要已經影響到睡眠品質、日常工作或生活，就值得尋求泌尿科醫師進行專業評估。
在日常保養上，高敏敏提醒民眾切勿迷信單一的顧攝護腺神物，更無法僅靠吃某種特定食物就讓肥大的攝護腺縮小；回歸每天的餐盤搭配，落實多元均衡飲食才是根本：
蔬菜類：番茄、青花菜、高麗菜等輪流食用。
優質蛋白：選擇魚類、豆腐、毛豆，多元化攝取蛋白質。
健康油脂：適量補充無調味堅果與種子。
高纖全穀：蔬果搭配全穀雜糧，維持充足的膳食纖維攝取。
此外，平時應建立良好的生活習慣，包含避免習慣性憋尿、水分分散補充（避免睡前一次灌入大量水）、留意咖啡、濃茶和酒精是否加劇排尿症狀，並透過規律活動維持健康體重。
高敏敏強調，若出現完全尿不出來，特別是合併下腹脹痛的緊急狀況，屬於急性尿滯留風險，應立即前往急診就醫。另外，若發現血尿、排尿時劇烈疼痛，或合併發燒、畏寒等4感染徵兆，也應盡快就醫檢查，切勿單看量表分數而延誤治療黃金期。
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