2017.10.29 06:30 臺北時間

戴耳機運動 摸蜊仔兼洗褲? 研究發現一心二用削弱體能表現

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文化
喜歡戴著耳機邊聽網路節目邊做運動,小心可能降低體能表現。(東方IC)
喜歡戴著耳機邊聽網路節目邊做運動,小心可能降低體能表現。(東方IC)
很多人外出運動,喜歡戴著耳機聽音樂,或是播放語言學習課程,溫習第二外語,表面上摸蜊仔兼洗褲,似乎一舉兩得,但若是你想要提升你的運動成績,這種作法可能會得不償失。
英國劍橋大學與牛津大學每年的校際划船對抗賽,是學術界盛事之一。研究人員特別找來劍橋大學62名划船隊的隊員,請他們進行2項測試。第一項測試是考記憶力,看他們在3分鐘能記得多少東西;第二項測試是考體能,看隊員們在3分鐘內能在划船機上前進多遠的距離。
兩項測試結束之後,接著再一起同時進行:研究人員請划船隊員一邊做記憶力測試,一邊在划船機上運動,分別記錄他們的測驗結果。
所有測試結束,研究人員比較前後成績差異,發現划船隊員一心二用時的測試成績,毫無例外地都比分開做的測試成績來得差。其中在記憶力方面,平均分數跌落一成;而體能成績則是平均下滑12.6%。由此可得知,當人在同時進行體能和心智活動時,體能的表現將會受到較大影響。根據這份研究的估算,體能下滑的幅度,大約是記憶力下滑幅度的1.3倍。
研究人員推測,這是因為人類的大腦經過演化,已經發展出「先大腦,後肌肉」的養分供輸機制。雖然以消耗能量多寡來看,大腦運作需要耗費更多的熱量,但當身體面臨同時必須供輸養分給大腦和肌肉的抉擇時,卻會自動地以大腦為優先,把葡萄糖輸送給神經元,讓腦袋可以持續思考做決策。
「在遠古人類的演化中,我們逐漸從『戰士』轉換為『外交官』的生活模式,」劍橋大學考古系博士Danny Longman解釋:「人類開始降低鍛鍊肌肉和體能的優先順序,改由社交手腕和技能來提升社會地位。」
基於現代社會不斷走向科技化和資訊密集,人體運作把大腦放在第一位,只能說是天擇使然。但對於專業運動員來說,這項研究結果卻隱含了非常重要的訊息。
「心智狀態和思考程序會影響到體能表現。如果你專注於體能活動,不讓心思分散到其他事情上,將會有助於提升你在高階和高強度運動項目上的表現,」Longman博士表示。
資料來源:The Telegraph, University of Cambridge
更新時間|2023.09.12 20:25 臺北時間
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