身處於變化萬千時代，想要在洪流中站穩腳步，不見得要強行發動戰鬥，或隨時防衛備戰，蔡依林笑說，難能可貴的其實是具備放手的勇氣，她一路上跌跌撞撞，有太多不預期的事發生了，懂得適時的「放下」，反而是最強大的力量。
「我的表演通常很忙，一個接一個，以前在舞台上，最害怕沒有跳舞的時候，根本沒有時間消化我的表演形式是什麼。」蔡依林說，以前的她害怕動作不對，害怕走音，犯了錯還會懲罰自己。頂著天后光環，媒體為她冠上「拚命三娘」的封號，歌迷粉絲看得大呼過癮，她嬌小的身軀像是要證明自己沒有極限，面對任何挑戰能夠信手拈來，不過超載的工作量造成心理不健康，不免令人感到有些心疼。
「幾次巡演的抒情歌空檔，我瞬間明白『放手』是一種信任，已經不害怕這動作不對、音有跑掉的話別人會怎麼看。」歷經無數次輪迴後，終於接受自己也會有不完美的時刻，用不著把身心狀態搞到緊繃，當腦袋淨空時，過往的煩惱擔心便顯得微不足道，「現在當我感到害怕，會知道現在可能是心理稍微感冒了，但不代表是世界毀滅的程度。」
工作上如此，情感層面也是，蔡依林以前對「嘮叨」「占有」這樣的行為不理解，但透過隨時檢視學習，她開始反問自己身上有沒有同樣的特質，所以特別討厭？寫日記是一種與自己對話的方法，「我是哭鬧的孩子，日記像是朋友也像一位長輩，很有幫助，是自我反省。後來回看我寫的東西，覺得在某方面被支持著，沒有被Judge。」
另一個是方法則是不斷學新東西，讓自己心理健康。蔡依林坦言自己好學心強烈，學無止境宛如展開一場漫長的馬拉松，除了從中獲得滿足感外，也是出自於想要重回童心，就連疫情嚴峻期間，老天爺逼她放假，仍持續嘗試觸及新的領域，例如編織、基礎樂理、作曲，興趣廣泛到讓她自嘲是「雜學」。
「我一直覺得網路年代的心理健康非常重要，又加上我經歷過，周遭家人朋友都會感受到我的外在樣子或表演不健康的感覺，所以想要透過自己的故事提醒大家這一塊。只要健康，其實很多好事會一直發生，遠比存款多少來得重要。」
