黃軒在臉書粉專《黃軒醫師 Dr. Ooi Hean》發文分享兩性知識,引用國外研究表示熱戀時會釋放「神經成長因子」,讓人感到興奮和快樂,但這種荷爾蒙只能持續一年左右,之後就會恢復正常。他解釋,這是自然的生理過程,不代表愛情消失了,而是轉變成更深入的階段。
黃軒表示催產素在人類情感和生理功能中很重要,它能加深人與人間的情感聯繫,也能調節生理過程。他分享了以下12個提升催產素的方法:
- 身體接觸:無論是擁抱、親吻,或者輕輕撫摸,都能引發催產素的釋放,尤其是在男性和他們深愛的人親密接觸的時候。
- 正面語言:受到別人的讚美和肯定,會讓人感到被愛和被尊重。這時候催產素會加快釋放,幫助增加正面情感。所以要少吵架多鼓勵。
- 真誠傾聽:每個人都希望被理解和被接受,放下手機和其他干擾專心聽別人說話,能促進情感交流,也能提高催產素分泌。
- 開懷大笑:微笑和笑聲均可迅速促進催產素的釋放,此外,微笑還具有感染力,能激發更多的正面情感。
- 冥想和祈禱:定期進行冥想或祈禱不僅有助於心靈的放鬆,還可以平衡荷爾蒙,使催產素釋放保持在適當的水平。
- 規律運動:適度的鍛煉不僅有助於提升心情和生理健康,還能刺激催產素的分泌。像散步、瑜伽等輕度運動也同樣具有顯著效益。
- 允許自己哭泣:流淚是一種情感的表達方式,當我們釋放了內心的情感,身體也會分泌更多的催產素,有助於我們重回平靜狀態。
- 無私的給予:無論是物質上的給予或情感上的分享,慷慨的付出總能帶來深刻的喜悅和滿足感,進而促使催產素的釋放。
- 發揮創意:進行創作活動,如繪畫、手工或寫作等,不僅有助於情緒放鬆,還能激發大腦中負責催產素釋放的區域,促進它的分泌。
- 養寵物:與寵物的互動和親近會帶來許多樂趣與親密感,也能迅速提高體內催產素。養寵物增添療癒作用。
- 呼吸練習:深呼吸、正念呼吸或瑜伽呼吸等技巧,可以有助於身心放鬆、減少壓力激素的分泌,並增加催產素和其他快樂荷爾蒙的釋放。
- 看影片:嬰兒笑容、小動物的可愛或喜劇片段等,都能引發正向情感反應,有助於激發催產素和其他神經傳遞物質的釋放。
黃軒指出男女在親密行為後催產素的釋放時機不同,女生尋求親密的抱抱,但男生往往只想睡覺,因此他提醒性愛結束後要記得抱抱對方,「那是可以增加催產素和其他快樂激素的分泌」。