減肥

長久以來醫界都宣導吃燕麥的好處，因此友人便天天食用，但近期德國波昂大學團隊發現，只要連續48小時執行燕麥粥主食計畫，就能有效降低壞膽固醇（LDL），保護效果更可延續6週。這份發表於Nature期刊的報告顯示，短期且多量的食用燕麥，在改善代謝症候群上的表現，遠比長期微量攝取來得更有感。

越南近年被媒體稱為「亞洲最瘦的國家之一」，肥胖率僅約5.7％，與台灣成人超過一半過重、肥胖的情形形成強烈對比。家醫科醫師安欣瑜分享，她在越南實地觀察後發現，當地人的飲食與生活習慣，正是讓身材維持纖細的重要關鍵。

美國總統川普於週四晚間正式啟動名為「TrumpRx」的處方藥網站，準備兌現其降低生活成本的競選支票。川普在新聞發布會上高調宣布，美國人將能以低於以往數倍的價格購買藥品，其中風靡全球的減肥藥「胰妥讚」（Ozempic）價格更將從千美元重摔至199美元。川普更強硬表示，美國不再補貼他國藥價，未來美國將支付全球最低價，而其他國家的藥價「將因此翻倍」。

前衛福部次長王必勝過去有使用血壓藥，不過他今（5）日透露，自己靠著「無藥減重」一年多瘦了16公斤，且飲食習慣及運動健身都已內化為生活習慣的一部分。讓他的糖化血色素下降至5.5，血壓藥已停藥半年，仍維持在標準120／80左右，他以透露，減重最困難的關鍵，「應該是『習慣』的改變」。

近來減肥夯打猛健樂、瘦瘦針，但定期藥物注射除了要價不斐外，最新研究更指出若停藥2年內體重就會大幅反彈，其體重幅度更達0.8公斤，所以有不少人仍透過飲控維持體態，不過一名雙寶媽因極端自律，結果越減越胖，體脂甚至飆57%。對此，營養師就曝減肥地雷，公開增肌減脂的黃金比例。

現代人越來越重視健康飲食，不少人選擇吃素來瘦身，但營養師高敏敏提醒，吃素不等於自動瘦身，如果不注意加工素料、油脂、醬料與蛋白質攝取，不僅可能瘦不下來，還可能引發脂肪囤積、水腫，甚至慢性發炎，影響身體代謝。

一名30歲女子體重近150公斤，因糖化血色素飆到13%，健康狀況亮紅燈，最終靠規律治療與嚴格執行飲食紀錄，半年多來狠甩50公斤，甚至逆轉糖尿病，讓醫師感動大讚，她絕對是自己遇過「最認真的患者之一」。

近年來流行「瘦瘦針」打個針就能減肥，不過根據《英國醫學期刊》（The BMJ）最新的大型研究指出，若停止服用減肥藥物，藥物帶來的體重減輕與健康益處將在2年內消失殆盡，且每月體重回升幅度更達0.8公斤。

樂天女孩熊霓近日剪去一頭長髮、換上搶眼紅色短髮現身工作場合，距離上一次剪短髮已經是10年前的她表示，「因為工作造型常常需要染燙，髮質真的受損不少，髮型師一直說我很適合短髮，加上最近瘦了，臉看起來更小，剪了會很不一樣，我就想說——那就試試看吧！」一刀下去，30公分瞬間不見。

不少民眾在減重過程中，常抱怨自己「喝水也會胖」。對此，營養師建銘指出，水本身完全不含熱量，不可能直接造成肥胖，真正讓體重上升的原因，多半來自含糖飲品與短暫性水腫，呼籲民眾別再誤會白開水，反而應該善用喝水幫助代謝、穩定體重。

許多上班族長期久坐，如果沒有控制飲食、適度運動，長期下來很可能造成健康出現問題。醫師姜冠宇今（31）日po文，提到可以用很簡單的方式衡量當代的人有沒有「特權」，因為肚子（腹圍）反映了壓力，又同時顯示了資源，包含金錢與時間，「能不能讓你管理你的體態」。

現代人越來越注重體態與健康，許多人都會執行飲食控制，希望能成功減肥。食安專家楊世煒昨（21）日po文，提到很多人減肥或控制飲食時，敗就敗在餓，其實問題可能是吃錯「不耐餓」的食物，他也大方親授5種「最有飽足感」的食物，希望能幫助大家成功長期飲控。