睡眠

英國威廉王子（Prince William）近日罕見亮相電視節目，坦言2024年是他人生中「最艱辛的一年」，因為父親查爾斯三世（King Charles III）、妻子凱特王妃（Kate Middleton）都罹癌，讓他身心備受考驗。不過談到私下生活，他直率說：「回到家最愛做的事，就是睡覺！」因為有3個年幼的孩子，睡眠對他而言格外重要。

根據日媒報導，日本清潔專家おかみ指出，枕頭套清潔雖看似小事，卻與健康息息相關。有人堅持每天清洗，認為睡眠時會流汗、臉部和頭髮直接接觸枕頭套，若不及時更換容易產生異味甚至引發過敏；另一派則習慣每週一次，通常在週末集中與床單、睡衣一併處理，較符合忙碌家庭或有小孩家長的生活需求。

半夜枕邊人突然大叫、揮拳可不是單純在做夢！神經內科醫師陳琮華指出，一名人妻求診時提到，丈夫熟睡後常突然坐起、揮拳或大喊，自己被嚇得不敢再安心睡覺，但對方隔天卻只說「我在做夢」。陳琮華提醒，這種「把夢境動作搬進現實」的情況，可能是快速動眼期睡眠行為障礙（RBD），與帕金森氏症、路易氏體失智等神經退化疾病有高度關聯，甚至可能是早期警訊。

日常生活若作息不規律，身體可能會發出異常氣味。近日一名女網友在社群平台Dcard分享親身經驗，指出自己明明天天洗澡、換衣服，卻被朋友提醒身上飄出一股臭味，讓她一度懷疑是房間不通風所致。直到看中醫後才知道，原來是「熬夜」惹禍。她嘗試每天在晚上11點前入睡，味道隨即消失，貼文曝光後引起熱烈討論，不少過來人直呼「真的臭」。

許多人發現隨著年齡增長，開始有睡不著的困擾，食安專家韋恩指出，這是因為年齡增長會使褪黑激素分泌減少，他建議除了維持規律作息、保持右側臥睡姿之外，早餐多吃香蕉這類含有豐富色胺酸的食物，可以幫助身體在晚上製造更多褪黑激素，幫助你入睡，還能達到抗衰老的效果。

天后蔡依林（Jolin）日前在Podcast節目上透露每天晚上9點半就上床睡覺，在網路上掀起模仿潮。近日她到「2025 TMEA騰訊音樂娛樂盛典」，擔任壓軸演出，昨（25日）更釋出當天在後台的熱舞片段，她穿性感紅色套裝，氣場全開，15秒影片讓網友們看了驚呼「這就是9點半就睡覺的成果嗎？」

女性注意！很多人以為只要每天睡滿7至8小時就能確保健康，但南韓最新一項長期研究卻推翻這個迷思！研究顯示，睡眠「不規律」比睡得多或睡得少更危險，甚至可能讓死亡風險暴增近8成。

明天約蔡依林睡1小時後見！天后蔡依林日前一句「我晚上9點半就睡覺」，意外引發網友自發性「早睡運動」，不少夜貓族甚至拿她的作息當標準。近日更有人把「蔡依林的睡眠時間」當成量詞，說出「大概約蔡依林睡1個小時後見面」，潮到網友全笑瘋，直呼這已經變成「JST（Jolin Sleep Time）國際單位」！

天后蔡依林日前說，今年去美國受到時差影響，累了就21時睡，結果發現連續2、3天後起床超漂亮，後來蔡健雅向她再次確認，Jolin說現在大概21時30分，引起許多民眾跟風。身心科醫師周柏翰昨（20）日則透過臉書指出，可以依據工作時間的不同，調整不同的睡眠時間。

57歲電視節目製作人、資深藝人沈玉琳日前因猛爆性肝炎住進三總加護病房，在醫療團隊抽絲剝繭下，最終確定他罹患血癌，讓許多人再度關心起血癌。醫師劉博仁今（8）日po文表示，血癌可能會導致4種狀況，包含「容易感染」「容易瘀青、出血」「長期疲倦」「臉色蒼白」，他也建議大家在日常可以立刻做的6件事，以此來守住免疫系統的防線。

「秒睡」其實不是幸福，是警訊！你是不是也是那種一上床就睡著，朋友都笑你「根本是睡神」的那種人？等等，專家說這不值得高興，反而要小心是身體在抗議！

你有午睡的習慣嗎？最新研究指出，若每天午睡超過30分鐘，或午睡時間不規律，可能會提高早逝風險。這項研究來自美國波士頓的麻省總醫院，追蹤了近9萬名成年人長達11年，發現長時間或不規律的午睡，與死亡率顯著上升有關，即使排除年齡、性別、體重、抽菸、喝酒及夜間睡眠等因素，風險依然存在。