瘦身

想要輕鬆瘦身不必挨餓到睡不著！營養師分享「空腹睡眠減肥法」，核心關鍵在於睡前保持5小時空腹，讓身體在睡眠期間自然切換成燃脂模式，只要搭配正確方式，就能讓減肥更輕鬆，不再是靠意志力強撐。

閻奕格（格格）正式加盟索尼音樂，於上周推出全新單曲〈起始畫面〉，加上8/23將在Legacy Tera舉辦「逃生出口」演唱會，一加入新東家就工作滿滿，閻奕格也全力衝刺音樂事業新篇章，今天在索尼音樂向媒體朋友分享事業上的好消息，台灣索尼音樂總經理楊國修KS代表索尼音樂歡迎唱將級的格格加入，讓索尼音樂的歌手實力更加堅強，並特別送上美麗的花朵蛋糕，呼應著格格的新單曲〈起始畫面〉的主旨以及格格最愛的一句歌詞「每天都記得慶生新的我」，KS表示：「非常歡迎格格加入索尼音樂，她是大家都公認非常厲害的實力派歌手，讓我們一起努力，讓閻奕格的聲音被更多人聽見！」閻奕擅長多種語言，華語、英文、粵語都非常流利，期待能有更多跨區域、跨語言的合作機會，格格也開心表示：「這次跳出舒適圈和新公司合作，希望可以一起開創更多音樂上的可能性！」

成都34歲男子陳先生為了甩肉，盲目遵照AI量身打造的地獄級菜單，天天狂爬1.5小時樓梯、打羽毛球2至3小時，外加三餐極度嚴格節食，短短45天竟然狂甩20公斤。然而這種極限操作卻成了壓垮身體的最後一根稻草，他在感冒發燒時仍硬撐運動，某天半夜突然高燒不退甚至陷入昏迷，緊急送醫才發現是尿路敗血症引發多重器官衰竭，差點把命給弄丟。

想要透過散步運動來減重，卻總是缺乏意志力而半途而廢？一名居住在東京的40歲上班族S女士，過去也曾面臨散步習慣難以持久的困境。然而，S女士並沒有刻意延長運動時間或增加每日步數，僅僅改變了「散步路線的規劃方式」，便在短短4個月內順利減掉3公斤體重。

韓籍啦啦隊女神李多慧深耕台灣市場邁入第3年，憑藉親民作風與高人氣持續霸榜各類代言。李多慧今（30日）出席手搖飲門市活動與現場民眾親切互動，展現十足接地氣的「台妹」風格。李多慧除了說得一口流利中文、口頭禪「欸」運用自如外，她更在現場揭露自己來台灣生活後的飲食轉變與減重成果。

不少人為了減重上健身房苦練，以為只要盡情流汗就能順利瘦身，但擁有26年資深資歷的知名健身教練「楷教練」，日前卻公開打破這項迷思。楷教練直言，運動對於體重下降或減去體脂「並沒有最直接的幫助」，不論採用何種減重法，若沒有控制飲食、製造熱量赤字，單靠運動絕對無法達成瘦身效果。

不少人為了追求理想體態，會選擇透過控制飲食與運動來達成減重目標。然而，極端的飲食習慣與不當的食物選擇，卻可能對身體健康造成不可逆的傷害。越南日前發生一起驚人的減肥猝死案例，1名26歲女子張燕（Tieu Yen，音譯）在成功瘦身後，卻在在家運動時突發腦出血送醫不治。醫師事後深入調查，發現張燕長期食用的2道早餐，正是導致血管嚴重堵塞與硬化的主因。

「二代團神顏」金明洙周日（19日）在台北Legacy TERA舉辦《2026 KIM MYUNGSOO (L) FAN-CON ASIA TOUR <UNCHANGED> IN TAIPEI》。主演新劇《共感細胞》正在熱播的他，行程滿檔卻狀態極佳，透露前一天抵台就拍攝了專屬內容，近日將公開與大家分享。

如果印象中對苗可麗就是「罵人不換氣」、「兇人不客氣」，現在她接下第28屆台北電影獎頒獎典禮主持人，也是今晚第一個秀出時尚造型的明星。她說首度挑戰主持大型頒獎典禮，就是像一個服務生，「服務大家享受這榮耀的一刻。」

藝人陳德烈前陣子發現體重悄悄上升，近期決定展開飲食控制與運動計畫，立下「14天瘦3公斤」的目標，並將自己的減脂料理分享到Instagram，意外引發熱烈迴響，其中一支料理影片更突破近20萬次觀看，他的自律讓外表還是保持得很好，有粉絲稱他是「不老男神」。

天氣變熱後，不少人會因為流汗增加而以為身體正在燃燒更多熱量，但醫師指出，人體的熱量消耗不只取決於排汗量或氣溫，若想在夏天維持熱量消耗，不如從增加日常活動、重量訓練、補充水分、攝取蛋白質與選擇原型食物等習慣著手。

周湯豪NICKTHEREAL將參加競技綜藝《說唱巔峰對決2026》的會外賽《我要上巔峰》，他必須在會外賽中實打實地參與殘酷的排位戰，唯有通過重重考驗，才能成功拿到正賽資格，殺進最終決賽。