睡眠管理

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比睡不夠更可怕!1睡法恐增78%死亡風險 醫揭「最健康睡眠公式」
時事
比睡不夠更可怕!1睡法恐增78%死亡風險 醫揭「最健康睡眠公式」
2025.08.26 06:28
女性注意!很多人以為只要每天睡滿7至8小時就能確保健康,但南韓最新一項長期研究卻推翻這個迷思!研究顯示,睡眠「不規律」比睡得多或睡得少更危險,甚至可能讓死亡風險暴增近8成。
好習慣專題/新4+1B誘眠法!吳家碩心理師分享如何營造優質睡眠環境
生活
好習慣專題/新4+1B誘眠法!吳家碩心理師分享如何營造優質睡眠環境
2025.05.14 07:00
許多人都有這樣的經驗,明明已過了該睡覺的時間,卻在床上翻來覆去難以入眠。臨床心理師吳家碩分享,真正偷走熟睡的不只是壓力,還有空氣中的過敏原與潛藏的噪音污染。