幾年前曾經迷上健身的方泂濱，曾經把手臂及背部練到壯壯，雖然近年來潛心創作而荒廢健身，但即使穿得寬鬆，仍被健身教練看出有練過，因此安排方泂鑌嘗試最近非常流行的重達20公斤的「戰繩」，用手臂及核心的力量甩動巨繩，還要一邊挑戰唱歌。方泂鑌立刻發現，利用甩動的波浪力量可以順便練習拉長音、練抖音！
身材健美、熱愛舞蹈的秦宇子，雖然身體微恙，依舊挑戰一直很想嘗試的「TRX」，藉由吊繩訓練全身各個部位的這種新興運動，是由美國海豹部隊研發出來，教練針對秦宇子的需求，利用全身的體重來鍛鍊胸大肌及手臂，一邊練習一邊發出驚呼的秦宇子大喊：「別看我好像撐著，這個動作做下來贅肉真的會噴火飛走！」
而小師弟張懷顥一脫下T恤，馬上讓大家驚呼，穿衣服看起來瘦瘦的，一脫掉立刻展現出精實的肌肉，原來正在籌備發片的他，一直有在練習健身，他第一次嘗試「超輪」這個健身器材，是由劉畊宏研發出來。
張懷顥利用超輪展現二頭肌及核心肌群輕而易舉，在旁的方泂鑌立刻說：「聽說你被氣功師父說你是難得的練武奇才？」張懷顥立刻解釋說之前感冒久咳不癒去找氣功師父推拿，師父一碰到張懷顥就說他體質很好是長命體質，更是比一般人容易練氣，方泂鑌模仿周星馳電影問張懷顥：「既然你是難得的練武奇才，這裡有一本如來神掌密笈，祝你練成神功。」
