2020.04.14 13:28 臺北時間

【有片】在家原地爬山 美海軍陸戰隊教6招防疫宅運動

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時事
美國海軍陸戰隊教導居家隔離民眾,6個在家也可以簡單鍛鍊身體的運動。(翻攝自VOA美國之音粉絲專頁)
美國海軍陸戰隊教導居家隔離民眾,6個在家也可以簡單鍛鍊身體的運動。(翻攝自VOA美國之音粉絲專頁)
「武漢肺炎」(亦稱新冠肺炎,COVID-19)疫情全球延燒,全世界有多達30億人禁足,被各國政府要求待在家中,避免人群聚集引發感染,待在家中要如何運動,美國海軍陸戰隊教你不用出門也可以鍛鍊身體的6招簡單方法。
根據VOA美國之音中文網,美國海軍陸戰隊為居家隔離民眾示範6個簡單動作,邀請民眾可以在家跟著做,其中包含基本的伏地挺身、仰臥起坐,美軍強調,如果覺得難度太高,民眾也可以膝蓋跪著進行伏地挺身。
另外還有原地爬山,靠著手腕撐地,讓膝蓋盡量靠近手肘,雙腿持續重複動作,接著是波比跳和深蹲,深蹲時雙腳與肩同寬,下蹲時背部需保持挺直,最後一招是俯衝式伏地挺身,以基本的伏地挺身動作開始,接著屁股朝天抬高,接著壓低下半身軀幹,身體平伏於地面,頭抬仰天,最後重新開始。
美國海軍陸戰隊最後也針對疫情向民眾信心喊話,「記住我們都會一起度過。」
更新時間|2023.09.12 20:34 臺北時間
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