水，是維持人體正常運作不可或缺的元素，炎炎夏日高溫來襲，補充水分很重要！據《健康醫療網》及英國《每日電訊報》報導，炎熱的環境恐加速脫水症狀，甚至引發熱衰竭，更可能有生命危險。
然而，身體輕微脫水、或水分攝取不足不易察覺，常被輕忽，專家提醒，若出現口渴、尿液顏色變深、莫名疲倦、頭痛、頭暈甚至昏厥等警訊，很有可能就是身體在告訴你：「該補水了！」
水分不足 大腦也當機
其中，「口渴」是人體脫水最早出現的警訊。美國亞利桑那州立大學營養學教授Stavros Kavouras說明，水分占人體組成約60％，每天又透過呼吸、流汗、排泄等途徑流失2～2.5公升的水。英國諾丁漢大學腸胃外科教授Dileep Lobo則表示，當人體流失約自身體重2％的水分，大腦機制便會啟動，使人感覺口渴，若及時補充水分，通常即可改善不適症狀。
缺少水分對人體影響甚大，輕度脫水就可能干擾大腦運作，使短期記憶力、注意力與動作協調能力下降，甚至引發頭痛或噁心感。另有國外研究指出，每日飲水不足1.5公升的受試者，雖不特別感覺口渴，但血液中的壓力荷爾蒙「皮質醇」濃度較高。此外，長期水分攝取不足，也會增加腎臟負擔，正常尿液應為透明淡黃色，若尿液呈現深黃色、甚至深褐色，代表身體已處於脫水狀態，腎臟為減少水分流失、使尿液濃縮。
嚴重脫水 器官恐受損
專家提醒，若水分持續流失、導致中度脫水，恐影響排汗，身體可能出現血壓下降、體溫升高、頭暈甚至昏厥等症狀，嚴重脫水則可能造成器官損傷或衰竭，皆須就醫尋求醫療協助。
炎熱的天氣與環境可能加速水分流失，民眾外出時應適時補充水分，若出現不適症狀，應盡快到蔭涼處休息。此外，人體感覺口渴的能力，會隨著年齡增長而下降，年長者更要留意身體狀況，主動補充水分。
