卡路里

根據美國廣播公司報導，國際天空跑步聯合會副主任范‧霍滕指出：「爬樓梯不僅能快速提升體能，還能有效燃燒卡路里，堪稱最便捷的健身方式之一。」這項運動不僅是專業運動員的競技項目，更能輕鬆融入日常生活中。范‧霍滕進一步解釋：「爬樓梯的燃脂效率極高，且與體重成正比，越重的人越能感受到顯著的燃燒效果。」研究顯示，爬樓梯的熱量消耗是平地步行的20倍，即使在下樓時，也能比平地行走多消耗5倍的熱量。

過去有不少愛愛能瘦身的相關議題討論，而國外近日就找來21對異性戀夫妻來研究，發現愛愛燃燒的卡路里不容小覷，報告顯示一回合男生可以燃燒大約101卡路里，女生則是69卡路里，平均每分鐘就可以消耗掉3.6卡路里，其中以「黃油攪拌器」姿勢燃燒熱量奪冠。

近幾年流行低碳飲食減肥法，不少人都盡量減少澱粉類的攝取，不過若還是想吃麵類的話，營養師朱瑞君有整理出一張麵條熱量比較圖，讓民眾輕鬆秒懂什麼類型的麵條熱量較低，她也親自傳授6種吃麵不胖的祕訣，幫助大家在滿足口腹之慾下輕鬆瘦身。

美式賣場好市多（Costco）商品都著重高CP值，是許多家庭採購的首選之一，不少人在採買後都會順便到熱食部填飽肚子，不過這些可口的美食中有不少「熱量地雷」，營養師朱瑞君今（15）日整理po出熱量總表，其中一份凱薩雞肉沙拉熱量就高達825大卡，讓她也直呼「超高啊~~~真的很可怕」。

來自新加坡的雙胞胎組合By2，日前慶祝成軍13週年，姐妹倆在IG分享美照，寫著「雙生永不解散」；不過，引人注目的除了精緻再進化的臉蛋，18吋的螞蟻腰與川字線也相當吸睛，她們除了每週固定健身4次外，1週還斷食100小時，終於成就了如芭比娃娃般的不科學身材。

溽暑高溫下，挑戰阿爾卑斯山、庇里牛斯山陡峭山路，持續23天，環法賽與其說是自行車賽，不如說是對體格、體力和意志力的考驗。

穿戴裝置這幾年頗夯，搭著千禧世代運動風潮，各家大廠一股腦推出各式運動手環，讓夢想兼顧蜂腰與下午茶的粉領族趨之若鶩。