起床浮腫容易累?當心身體濕氣重!彭溫雅教你3道除濕機食譜

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夏季體內濕氣重,彭溫雅教你DIY除濕食譜。(台灣商務印書館提供)
夏季體內濕氣重,彭溫雅教你DIY除濕食譜。(台灣商務印書館提供)
夏天到了,吹冷氣吃冰想消暑,卻反而感到手腳冰冷、無精打采、提不起勁,有時甚至還有點浮腫?小心,你體內的濕氣可能已經變成「濕邪」!擅長漢方養生的溫亞中西醫聯合診所所長彭溫雅,就要教你靠吃來幫身體好好除濕除濕。
彭溫雅在新書《彭溫雅醫師的濕氣調理全書》裡寫道,中醫所謂的「濕氣」,是人體中正常水分的總稱,包括體液、組織間液、宗氣、營氣、衛氣等水濕代謝相關的濕氣,濕氣不足會引起「燥邪」,但如果濕氣太過,影響人體健康,便成為「濕邪」。
濕邪又可依來源分為「內濕」與「外濕」,外濕指外界濕氣透過口鼻或毛孔侵入體內,例如梅雨季節悶濕、久居濕地、淋雨出汗沒擦乾身體;內濕則是體內的濕氣無法透過發汗或尿液排出。濕氣重的具體症狀可能包括:舌苔又白又厚又膩、舌頭肥大兩側有齒痕、起床後感覺四肢沈重、無精打采易疲倦、下肢浮腫、大便沖不淨、小便淋漓不盡等。
台灣空氣濕度高,夏季氣候悶熱,在高溫高濕的環境裡,大汗淋漓乍看排濕,卻可能讓濕氣從大開的毛孔入侵,炎熱貪涼吃冰,也容易出現腸胃型感冒,讓濕氣聚積體內,若是整天待在冷氣房裡,濕氣就更難藉汗液排出了。彭溫雅建議可透過加強排汗的方式,讓濕邪流出體外,例如運動、蒸汽浴、泡澡,或是運用熱性藥材「三伏貼」對穴位熱刺激,達成祛濕排寒的效果。
彭溫雅也示範3款適合夏季的日常祛濕飲食,「仙草茶」可降火氣、消暑解熱,「四神湯」溫補脾胃、增強利濕,「玉竹紅棗水鴨粥」則滋陰潤燥、健脾補氣,大部分材料在中藥行都能輕鬆購得,適合在酷暑期間用來調理身子,祛除多餘的濕氣。
夏季排濕飲品:仙草茶。(台灣商務印書館提供)

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