年假玩嗨作息大亂　收假前「3大招有效補眠」好迎開工日

今年年假放好放滿，即將上工的大家需要收收心，打亂的生活作息也將好好調整；對此，營養師高敏敏就曾在臉書表示，可透過3大招有效率補眠，再搭配助眠營養素，就能有效補足精神，以最佳狀態迎接開工日。

高敏敏先前透過臉書分享，過年期間可能因熬夜通宵好幾天，打亂原本的生活作息，導致精神不濟，於是她分享3大有效補眠方式，給長假尾聲還在調整作息的大家。

除了調整睡眠外，高敏敏也建議多補充適合的營養素以利助眠，包含陽光維生素D、礦物質鈣以及色氨酸；另外，高敏敏表示，若過年或平時有熬夜習慣，補水就更為重要，因為補充足夠的水分，才能使身體健康運作、有精神，還可以幫助細胞修復、修復疲勞。