2024.04.10 09:26 臺北時間

體重飆升穿不下代言衣服 伊能靜10天激瘦6公斤公布減重菜單

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娛樂
庾恩利引起話題也讓伊能靜頗有感觸。(翻攝微博)
庾恩利引起話題也讓伊能靜頗有感觸。(翻攝微博)
伊能靜前陣子因為兒子庾恩利獨立有想法再受關注,其實56歲的伊能靜也持續積極維持明星狀態,她坦言從海外回來後,體重飆升至56公斤,甚至一度穿不下廠商給的衣服,自覺「身為女藝人太不負責了」,於是努力在10天內瘦下6公斤,也分享了自己的減肥法。
伊能靜分享,她參加《乘風破浪的姐姐》時,體重約96斤(約48公斤),她後來回頭再看,覺得自己當時太瘦,給人的感覺總是有點凶,「加上年齡的關係,膠原蛋白流失,人顯得乾癟。」於是她決定將體重控制在52公斤左右,「身上帶一點肉感反而會顯得比較有活力。」
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伊能靜分享自己的瘦身祕訣。(翻攝微博)
伊能靜透露,她對自己的工作要求非常高,體重也算是工作的一部份,她曾嘗試老公秦昊的減肥法,但在第四天只吃水果就無效了。後來,她找到了最適合自己的減肥方式,也就是「碳循環」,即每四天循環吃一次碳水。
伊能靜分享自己的飲食方式:
  • Day1:液斷,可選擇任何無糖飲品,例如牛奶、豆漿、植物奶等,三餐各500ml+2000ml-3000ml水 。
  • Day2:蛋白質斷,例如雞蛋、蝦,每餐一拳頭大小,需少調味。
  • Day3:蔬菜斷,可選擇任何一種素食,每餐一拳頭大小蔬菜,同樣需要少調味。
  • Day4:開始碳水循環,以粗糧為準,玉米、紅薯、藜等,每餐一拳頭大小。
伊能靜表示,這種減肥方法可以根據個人的習慣來調整,而她在堅持了一週之後,能明顯感覺到自己的背變得很薄,尺碼從38減到了34。但她也提醒大家,如果有胃、膽囊不好或貧血的狀況,不要輕易嘗試,畢竟她是因為工作需要,必須快速呈現良好的狀態。
更新時間| 臺北時間
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