6大禁忌：寒冷季節要注意 不宜蓋被蓋頭：蓋頭可能導致空氣不流通，增加呼吸不適或肺部疾病風險。 不宜室內開強暖氣：室內外溫差太大、冷熱交替易引起感冒頭暈或心血管不適。 避免過度運動：大雪天氣寒冷，過度運動容易讓身體能減少，冷空氣刺激可能對心血管或體弱者不利。 不宜前往海邊或山上：這類地區風大、氣候變化劇烈，體弱者容易沖到風煞，導致頭部不舒服，眼睛也容易感到乾冷。 不宜晚睡早起：大雪寒冷，晚睡者過度消耗體力與陽氣，容易導致手腳冰冷、身體虛弱。 老人戶外吹風太久：大雪冷空氣強烈，身體不好的年長者容易發生猝死意外，大雪到冬至是年長者死亡率最高的時刻，家中有年長者更要多加留意。 7類食補：冬天這樣吃更安心 洋蔥：辛香蔬菜被認為有暖胃、驅寒作用。 醃肉：古諺有「小雪醃菜，大雪醃肉」，認為這時節吃點醃肉能補充熱量、抵禦寒冷。 溫熱性根莖類食物：如山藥、牛蒡、馬鈴薯、地瓜、菠菜等，富含大量鐵、錳、磷、鈣，可幫助身體暖和、防寒，去除多餘的膽固醇。 核桃、堅果類：被認為能補腎氣、活化血液、提升抵抗力。 韭菜：韭菜為熱性植物，能夠幫助暖胃與暖腎，建議手腳冰冷者可以常吃，有助於身體保暖。 熱薑茶：溫熱的飲品有助於促進血液循環、幫助消化、並有助防寒。 紅薯：紅薯含豐富的鉀元素，能防止冬天高血壓發生，並降低中風風險。 ★《鏡週刊》關心您，民俗說法僅供參考，切勿過度迷信。
