2022.02.03 07:58 臺北時間

聚餐多喝兩杯小心褲頭變緊了! 酒類熱量超高「排行大公開」

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生活
市面酒類百百種,隱藏的熱量可不容小覷。(示意圖,本刊資料照)
市面酒類百百種,隱藏的熱量可不容小覷。(示意圖,本刊資料照)
從前陣子的尾牙到最近的年節團圓飯,在各種聚會期間許多人總免不了要小酌兩杯來助興,然而這些杯中物對身體的影響可是不容小覷,除了要注意酒後不開車以外,也得注意一下自己的身材,當心只是多喝了兩杯就讓褲頭變緊了,因為酒類的熱量其實相當驚人,舉例來說,一杯梅酒的熱量,幾乎等於一碗滷肉飯了!營養師余朱青就來幫大家整理出常見的各式酒類熱量排行,教你如何聰明選、安心喝。
余朱青營養師透露,其實酒精可是僅次於油脂的「高熱量食品」喔!1公克的脂肪能提供9大卡的熱量;而每克的酒精則能提供7大熱量,而人在攝取這些食物、轉化為熱量後,用來維持人體基本心體、血壓所需,或轉化為肝醣,「多出來的」熱量則會變成脂肪組織,存於皮下或內臟周圍組織,因此,如果吃喝得太多、熱量消耗不完,多出的熱量轉化為脂肪組織就會堆在身上!
那如果要喝的話,該怎麼選擇呢?營養師說明,酒精濃度愈高的酒,單位卡路里也相對較高,要喝可選酒精濃度較低的酒,稍微減少負擔;同時,很多人喝酒會配個下酒菜,由於酒的熱量已經很高,在搭一些高油高鹽的的小菜,熱量及鈉含量都容易爆表,建議可以搭配一些清淡的或少油的涼拌菜,像是涼拌小黃瓜、海帶、沙拉等。
除此之外,有些人喜歡喝調味酒,這類酒通常加了不少的糖,因此熱量也是相當可觀,營養師舉例,喝下一杯100毫升的調味酒,相當於喝下200大卡的熱量,若要減脂的朋友可得特別注意了!

常見酒類熱量排行:

(單位為100ml)

  • 1. 高粱酒

酒精濃度58%/熱量324.8Kcal

  • 2. 白蘭地

酒精濃度41%/熱量229.6Kcal

  • 3. 威士忌

酒精濃度41%/熱量229.6Kcal

  • 4. 琴酒

酒精濃度37.9%/熱量263Kcal

  • 5.伏特加

酒精濃度34%/熱量231Kcal

  • 6. 梅酒

酒精濃度20%/熱量222.6Kcal

  • 7. 參茸酒

酒精濃度30%/熱量191.2Kcal

  • 8. 韓國燒酒

酒精濃度22%/熱量150Kcal

  • 9. 日本清酒

酒精濃度16.1%/熱量134Kcal

  • 10. 米酒

酒精濃度22%/熱量123.2Kcal

  • 11. 紅酒

酒精濃度10.6%/熱量85Kcal

  • 12. 白酒

酒精濃度12%/熱量75Kcal

  • 13. 調味啤酒

酒精濃度3.5%/熱量56.7Kcal

  • 14. 原味啤酒

酒精濃度4.5%/熱量41.7Kcal

★鏡週刊關心您:未滿18歲禁止飲酒,飲酒過量害人害己,酒後不開車,安全有保障。
更新時間|2023.09.12 20:41 臺北時間
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