【週末自煮】愛吃紅豆紫米的人必學!「黏豆包」吃來軟糯香甜 做法又簡單

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今天學做中式鄉村小甜點「黏豆包」,可以補充很多膳食纖維。
今天學做中式鄉村小甜點「黏豆包」,可以補充很多膳食纖維。
文|許世哲攝影|許世哲

我常靠網路大神學做菜,最近看到一款改良式的「黏豆包」,是用紫米、紅豆,加上果乾和玉米粒做成的小甜點,作法很簡單,又能吃進不少粗糧,做一些備起來當早餐或小茶點都合適。

原版的黏豆包是中國東北一帶過年時吃的傳統糕點,表皮用黃色的黏米粉(黍的一種)製成,裡面包著芸豆(花豆)餡,外Q內棉,想來就好吃,可惜台灣買不到黏米粉,於是退而求其次,學做改良版。

材料都可以在雜貨店買到。
材料都可以在雜貨店買到。

改良的黏豆包就更加簡單了,簡直就是3D版的紅豆紫米粥,直接把泡了一夜的紫米跟紅豆一起蒸熟,趁熱拌入切碎的紅棗乾、葡萄乾等果乾,以及玉米粒,再加上砂糖調味、少許糯米粉幫助定型,搓成球後裹上一層糯米粉,沾上一層水,再裹一層糯米粉,就可以排進鋪好濕布的蒸籠裡了,滾水蒸大約15分鐘即成。

 紫米和紅豆要泡水一個晚上,可以包保鮮膜放冰箱。
紫米和紅豆要泡水一個晚上,可以包保鮮膜放冰箱。
紅棗去核切成細條。
紅棗去核切成細條。
所有材料放進大盆中拌勻。
所有材料放進大盆中拌勻。
我知道這個階段看起來難以名狀,但就是要拌到長這樣,看起來沒有乾粉。
我知道這個階段看起來難以名狀,但就是要拌到長這樣,看起來沒有乾粉。
手上沾點水,搓成橢圓球的時候就不沾手。
手上沾點水,搓成橢圓球的時候就不沾手。
搓好的圓球先在糯米粉中滾一滾。
搓好的圓球先在糯米粉中滾一滾。
再放進水中沾一下。
再放進水中沾一下。
然後再滾一次糯米粉,排進蒸籠裡。
然後再滾一次糯米粉,排進蒸籠裡。
水滾後蒸15分鐘即可。
水滾後蒸15分鐘即可。
蒸好的黏豆包。
蒸好的黏豆包。

黏豆包食譜

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