2024.04.03 10:31 臺北時間

美國醫學雜誌:注意飲食也沒用 睡眠4狀況罹患糖尿病風險飆升

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時事
研究指出睡眠時數太少,罹患糖尿病的風險會大增。(示意圖,pixabay)
研究指出睡眠時數太少,罹患糖尿病的風險會大增。(示意圖,pixabay)
除了不良的飲食習慣外,睡眠不足也可能導致罹患糖尿病的風險大幅增加。一項研究指出,睡眠時間不足、打呼、晚睡晚起以及開燈睡覺等行為都會顯著提高罹患第2型糖尿病的風險。特別是每天僅睡3至4小時的人,罹患糖尿病的風險會飆升41%。研究人員建議每晚睡眠時間至少睡飽7個小時,才能有效降低罹患糖尿病的風險。
胸腔暨重症專科醫師黃軒在臉書粉專發文表示,最新刊登在《美國醫學會雜誌》上的一項研究指出,糖尿病的發生與睡眠密切相關,並非僅僅與不良的飲食習慣有關。研究納入了超過24萬名年齡介於38至71歲的受試者,持續跟蹤了12.5年,結果發現,睡眠時間不足的人群罹患糖尿病的風險明顯增加,即便他們有良好的飲食習慣也難以抵消這一風險。
研究表明,與正常睡眠者相比,每天僅睡5小時的人罹患糖尿病的風險增加16%,而每天僅睡3至4小時的人風險更增至41%。儘管健康飲食有助於減少糖尿病風險,但仍無法抵消睡眠時間太短所帶來的風險。研究人員建議,每天至少確保7小時的睡眠,以降低罹患糖尿病的風險。
除了睡眠不足增加罹患糖尿病的風險外,黃軒指出,許多流行病學研究已經證實,患有睡眠呼吸中止症候群的人在睡眠期間持續打鼾,會導致血糖與胰島素分泌阻抗上升,罹患糖尿病風險則會提高31%。
此外,黃軒指出,在針對6萬名以上中年女性進行的一項美國研究中發現,晚睡晚起的人罹患糖尿病的風險增加了2倍以上,相較之下,習慣早睡早起的人則風險較低。研究人員認為,這可能是由於生理時鐘的失調導致體內分泌失衡,進而加劇了糖尿病的發生風險。
為了預防糖尿病,黃軒建議在睡覺時保持關燈。根據2022年發表在《美國科學院院報》上的一項研究,開燈睡覺不僅會提高罹患糖尿病的機率,還可能對心血管功能造成損傷。
更新時間|2024.04.03 10:31 臺北時間
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