1992年5月23日生。大學於加拿大讀經濟系，畢業返台後參與演員培訓課程。2018年以《花甲男孩轉大人》李雅婷一角獲得注意，並入圍金鐘獎「戲劇節目女配角獎」；另也參演人氣之作《火神的眼淚》及《華燈初上》。以《童話．世界》入圍台北電影獎最佳女主角獎項，電影將於10月7日上映。
江宜蓉剛從加拿大放假回來，拍照需要一點暖身，不過當她意識到了攝影師所想像的畫面之後，空間之中彷彿有了輕輕的拍擊，傳遞著共振，她即刻就通透、懂了。
【鏡大咖】一瞬之光 江宜蓉
會員專區娛樂
剛過30歲的江宜蓉，
新戲裡她演女高中生的角色。
外表是無違和的，
可是角色所遭遇之事的黑暗，
是她沉浸式的角色黑暗體驗。
體驗過了，也總算可以浮出來了。
她青春而熱切的心情，
說著女性所面對的社會結構。
那是她眼前與心底的一瞬之光，
不見得一下子就能燦爛與明亮，
事情是一點一點來的，
江老師的性別科普課，
下了戲之後她需要更多實踐。
沙堆裡的鴕鳥 沉於黑暗寧不抬頭
這個過程，很江宜蓉。因為她也不是一下子就能使人印象鮮明的女生，她需要一點時間熟悉，以及，被別人熟悉。因而她的可塑性很強，她是《花甲男孩轉大人》的天真台妹，可以是《華燈初上》裡小姐們旁邊的會計妹妹，也是《火神的眼淚》裡的小辣椒護理師。她細細體會每個角色給她的重力，然後有些煩惱似地說：「每個角色…都難啊。」
但江宜蓉不否認，在電影《童話．世界》之中，她在情感上游擺於李康生、張孝全之間，被老師李康生權勢性侵，騙哄著發生關係。演出這樣的女高中生角色，的確是江宜蓉所經歷過最沉的。她被角色帶著，浸泡於黑暗之中，如駝鳥把頭埋進沙堆裡，明明知道抬起頭來就可以呼吸了，但彼時，她非得讓沙子的粗礫磨擦她，感覺到疼痛不可。她形容這種不浮起來的選擇，「破釜沉舟的心情，就覺得沒關係，因為我其實沒有試過，走到這麼黑暗、這麼深，我覺得是一個對角色的使命感吧，也是責任。」
「那時候任何的負面能量，我都覺得是表演的能量，可以全部用在演戲上…我就覺得我可以啊，沉下去，就沒有想過之後怎麼收拾。真的是血氣方剛耶。」她瞇瞇眼笑著回憶，當時真的不是身心健康的狀態，這讓江宜蓉忍不住問舞台劇演員，如何上戲、下戲的訣竅，她說：「然後對方回，不是角色不離開妳，是妳為什麼抓著角色不放…」她似懂非懂，因為這是一個蛋生雞、雞生蛋的古老命題。頓悟來自放下，然而終能放下，也來自頓悟，都是一念之間的事。
江宜蓉演出的女高中生清新、迷惘、易感，與李康生的床戲，是江宜蓉第一次嘗試這樣的演出。不似李康生對裸露戲已十分熟悉，她把己身對床戲的不安，與高中生對性的生澀結合在一起。江宜蓉沒有急欲掙脫，而是去感受黑亦不黑、白亦不白的邊界外溢，那也是一個發現心底之下，還有另一個維度的方式。
社群映照自我 收放之間摸索界線
江宜蓉坦白，自己就是一個很焦慮、很容易受影響的人。拍完《華燈初上》後，有一陣子沒等到工作，陷入焦慮，她當時選擇把社群網站關掉。「我的邊界沒那麼堅固，關掉之後對我幫助很大，因為我比較聽得到自己的聲音。」
社群網站上，有童話世界裡表面過度完美的人，同時也有揭示著自己正千瘡百孔的人，一點都不奇怪，大家也都習慣了。但江宜蓉往社群網站的池水一看，看到的卻是⋯「我覺得使用社群網站會讓我想要迎合大家，有點把重心放在別人身上。這個大家會喜歡嗎？這個會有問題嗎？」她甚至覺得，大家要看到好看的照片，才會給她工作，多麼奇妙的想法…
江宜蓉知道原因，「演員很容易在一個等的狀況裡，那時候很容易亂想，把社群網站交到自己手上，簡直就是世界末日。一直想怎麼樣，是不是因為我IG形象，所以沒有人找我演什麼角色⋯」她自問自答：「其實沒有人在看我的IG，不要自己嚇自己。」
關掉之後呢？「po一張好看的照片，對我的人生真的很重要嗎？沒有！」再發現自己崇拜的演員，也不是每個人都有IG。演員已經是一個被觀看，也受到太多關注的工作了，她更意識，「我真的有感覺到，如果一直在意別人，在表演上的影響非常大，妳會好不自在，好不舒服。」
江宜蓉26歲時，剛有點知名度，有人說，以演戲來說，這樣年紀太大了。對方可能是好意，又或者是什麼別的心思吧，偏偏江宜蓉就是會把這些話吸收進去的人，但剛過了30歲的此時，江宜蓉立刻感覺到空氣層不太一樣了，「以前吸收了別人的意見，也沒有比較開心。現在不會什麼都吸收。」
黑與白，於江宜蓉曾經是很清楚的，包括焦慮與不焦慮，她以為消滅焦慮就不焦慮了。然而，身為一個演員，她的焦慮可以是禮物，促使她的感受性更強，看到黑與白之外的灰。她按下聲鍵，黑不只是黑、白不只是白，生命中每一個聲響都揉雜了更複雜的音色。一個演員需要感受與經驗，一如需要雕鑿磨練自己的味覺，才能養成最優秀的廚師。江宜蓉觀察自己的改變：「人長大，面對的東西愈來愈難，現在對灰色的理解，開始在提高，有在學習。」
放大性別感官 帶著意識傳遞光亮
不過回到電影中補習班所發生的，以戀情甜蜜為糖衣的權勢性侵事件，江宜蓉仍忍不住道：「我真的很困惑，什麼是愛耶？」而她坦言，這劇本一開始就打動她，因為邏輯清楚，清楚陳述一個灰色的事件，有因有果，「甚至女性幽微的感受，都表達得很細膩。」
江宜蓉私下穿衣服，是看不太出身體曲線的風格，她說：「本來對父權、女性會遇到的一些事情，我就是比較有意識的人，拍戲時，這被放大到很大。」江宜蓉談著女學生的心情，「先遇到了老師，已經被拉離了正軌，錯失了愛情上成長的機會。在一個很混亂的地方，有時候會把傷害當成愛，像有些女生就是一直跟渣男交往。」
江宜蓉語氣快速急切，「如果說服自己跟老師之間是愛，那這一切，她有多傻？而且老師是有老婆的，自己就是一個小三…沒有出路，走哪一條路都被封死了。」拍了這部戲之後，不管是通姦除罪化或權勢性侵的議題，江宜蓉都會非常嚴肅去解釋其中的利害關係，她笑：「我現在是江老師，會帶著科普的心情。」就把電影中曾經歷的黑暗，化為一點點努力改變的力量，對他人而言，這同樣是珍貴而通透的，一瞬之間的光亮。
場邊側記
江宜蓉成長過程看了很多偶像劇，小時候她有很多夢幻想像，「男人就是會這樣照顧別人，我也想找到這樣子的人。」雖然現在這種粉紅泡泡比較少了，不過她說：「看《月薪嬌妻》時，覺得很可愛，看他們談戀愛覺得心情很好。」但新垣結衣與星野源真的結婚了耶，江宜蓉不覺得很勵志嗎？
造型：陳慧明／化妝：Azzurro／髮型：Doreen（FOUR Lite Hair Cafe）／服裝提供：SPORTS b.
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