2022.07.12 16:46 臺北時間

娜塔莉波曼狂操10個月長肌 40歲順利轉型肌肉女

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娛樂
闊別《雷神索爾》近9年,娜塔莉波曼鍛鍊出一身肌肉重返《雷神索爾:愛與雷霆》。(漫威影業提供)
闊別《雷神索爾》近9年,娜塔莉波曼鍛鍊出一身肌肉重返《雷神索爾:愛與雷霆》。(漫威影業提供)
隨著《雷神索爾:愛與雷霆》(Thor: Love and Thunder)上週於全台締造新台幣1億845萬元的票房佳績,觀眾一定發現到女主角娜塔莉波曼(Natalie Portman)一身練到結實的帥氣肌肉,到底年過40歲的她是怎麼辦到的?
當一開始確認要演出《雷神索爾:愛與雷霆》時,娜塔莉波曼就被要求「盡量練大隻」,向所有超級英雄的演員看齊。於是她從一開始每天花上2個小時訓練,完成連續10個月的訓練期。
根據娜塔莉波曼的健身教練娜歐蜜(Naomi Pendergast)指出,娜塔莉的健身計畫包括在電影開拍之前,展開前期5個月的鍛鍊,主要是鍛鍊她的肌耐力,接下來才能進行更激烈的鍛鍊,以便符合電影所需的手臂、腹部要求的身材美學。當然因為疫情發生後,這些健身計畫也跟著微調,好符合娜塔莉波曼一整天忙碌的生活,於是她們早上4點半就在娜塔莉的家,展開訓練。
主要的鍛鍊計畫是一週3次鍛鍊她的上半身,包括手臂、背部、胸部、拳擊、跳躍與跑步。另外兩天的時間則會針對預防受傷的練習,包括提拉皮斯、伸展、釋放與平衡。
在激烈的健身計畫中,娜塔莉波曼並沒有受傷,雖然在長時間的武打特技拍攝後,手腕與頸部產生酸痛,但只需要適當按摩就可以消除。此外由於她是素食主義者,為了攝取足夠的蛋白質來應付健身計畫,在飲食中增添了素食蛋白粉。
至於她自己怎麼看待這次的銀幕大變身,化身為肌肉女?娜塔莉波曼說身為女性,社會往往要求女性的變身是變得更小鳥依人,無論是在情感或社會上都是如此,「能被要求鍛鍊更大隻是非比尋常,也是非常美妙的。」至於之前健身時必須喝了不少增肌的蛋白質奶昔,她笑說:「我想終於可以不必再喝了!」
更新時間|2023.09.12 20:43 臺北時間
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