97%的人都做過！醫示警睡前1習慣＝慢性傷腦：隔天疲累都因為它

現代人習慣在睡前滑手機放鬆，但復健科醫師在社群貼文中提醒，這個看似無害的習慣，可能正在悄悄影響睡眠品質，進一步牽動隔天的精神狀態與身體修復效率。

復健科醫師王竣平在臉書發文指出，許多人習慣在睡前「再滑一下」，但往往一滑就延長到數十分鐘，甚至影響入睡時間。有研究概念指出「睡前每滑1分鐘手機，大腦入睡時間可能延後約3.5分鐘」，累積後可能讓實際可用的睡眠時間被大幅壓縮。

他解釋，手機螢幕發出的藍光會干擾生理節律，使大腦誤判仍處於白天狀態，進而抑制褪黑激素分泌、提高警覺性。他形容，夜晚滑手機就像「把一個濃縮的藍天貼在臉上」，讓大腦難以順利切換到休息模式。