熬夜後，第二天醒來容易頭昏腦脹，大家可能會補眠或吃綜合維他命等補品。黃軒今於臉書po文談及此事，透露最新研究發現，這些做法可能都不如一個簡單的方法來得有效，「每天20分鐘的中等強度運動，比你想像的還要神奇！」因中高強度的運動，能有效降低發炎，最佳效果在20分鐘左右。
不過，黃軒也強調，不是越運動越好，尤其是熬夜後更要小心，「運動不是『熬夜贖罪券』！千萬別熬夜完，馬上進行高強度訓練」，因為熬一夜沒睡，心血管系統早已進入高壓狀態，心跳加速、血壓升高、交感神經暴走。「這時若突然衝去健身房拼命舉鐵、狂跑步，不是健康，是玩命！」
黃軒更列出3個黃金自救對策，首先補眠，不必太久，哪怕只是睡個20分鐘的午覺，都能讓你恢復一點點神智與體力；第二，選擇中等強度活動，推薦快走、瑜伽、有氧操、跳繩、踩健身車，建議20分鐘剛剛好；第三，千萬別整天躺著耍廢，「你以為『完全不動』是在休息，其實這樣只會讓發炎毒素堆積、情緒更低落。」
最後，黃軒提到大家不是不能熬夜，而是不能「總是熬夜」，像是大家有時加班、照顧小孩、臨時突發狀況，難免會「爆肝」一晚。但請記住，如果在睡眠不足後，仍想活動，應先補眠，並選擇中等運動、時間不超過20分鐘，量力而行。「但真正的解方，是平常就該培養良好的睡眠習慣，因為，沒有什麼比穩定的作息，更能幫你對抗老化與疾病。」
